طريقة تدليك القدمين في المنزل
أنا أعرف كيف تشعرين بعد خلع حذائك ذو الكعب العالي بعد يوم حافل بالأحداث أو حفلة طويلة طوال الليل. هذا أمر مؤلم. أقدامنا العزيزة حقا تتحمل الكثير، من الصنادل الصيفية إلى الكعب العالي إلى حوالي 10 سنتمترات. لهذا السبب كتبنا هذا الموضوع خصيصا لقدميك الجميلتين. طريقة بسيطة لتدليك قدميك وتركها منتعشة وصحية وإزالة أي شعور بالإنزعاج قد تشعرين به بسبب تعبهما.
الخطوات:
1. انقعي قدميك في ماء دافئ ممزوجا ببضع قطرات من زيت الأطفال وجل الاستحمام لمدة 15 دقيقة تقريبا.
2. اشطفي وجففي قدميك بمنشفة ناعمة.
3. ضعي كمية مناسبة من كريم القدم على أطراف أصابعك. امسكي بأسفل قدميك وافركي في طريقك حتى كعبك. افركي لأعلى ولأسفل لزيادة تدفق الدم وتقليل الضغط.
4. افركي الجزء السفلي من القدمين والكعب بالكامل في دوائر صغيرة. كرري هذا لمدة دقيقة واحدة على الأقل.
5. حان الوقت الآن للتركيز على كعبك. ضعي إبهامك بجوار بعضهما البعض في منتصف كعبيك. دلكي كعبك عن طريق دفع إبهام واحد لأعلى وإبهام لأسفل بحركة بطيئة.
6. الخطوة الأخيرة هي تدليك عظم الكاحل. ضعي أطراف أصابعك لتدليك وفرك عظام الكاحل في حركة دائرية على كلا الجانبين.
7. نقع قدميك في ماء دافئ لآخر مرة. جففيها وضعي زيت الأطفال. يمكنك أيضًا ارتداء الجوارب القطنية للحصول على نتائج أفضل.
