التوتر : ثمانية طرق للتخلص من التوتر
ربما لا يمكنك التخلص من التوتر تماما، لكن يمكنك التأكد من التعامل معه بطريقة فعالة لا تضر بصحتك النفسية والجسدية. إذا كنت تمر بوقت عصيب، لا تستسلم للتوتر ولا للشعور باليأس والسخط. وفيما يلي ثمانية طرق يمكنك من خلالها التخلص من التوتر على الفور ومعالجته بطريقة أفضل بكثير.
1. اكتشف هواياتك
أنت بحاجة إلى معرفة الهواية أو النشاط الذي ترغب في القيام به، والذي يمكن أن يسمح لك بالابتعاد عن أفكارك ومهامك. يمكن أن تكون الرياضة، الطبخ، كتابة الشعر والخواطر... فقط تأكد من أنها تعمل على استرخاء عقلك ونفسك.
2. احصل على بعض الوقت لي
أنت تعرف العبارة ، "الحياة تمر بنا" حسنًا ، هذا صحيح. نظرًا لأن لديك وظيفة تستغرق أكثر من نصف يومك ، وأنت عالق في حركة المرور كثيرًا من الوقت ، فلا يعني ذلك أنه يجب عليك أن تنسى نفسك. أنت بحاجة إلى بعض الوقت لنفسك ، للاسترخاء ، والتخطيط ليومك ، وتنظيف خزانتك ، أو حتى إنهاء قراءة هذا الكتاب الذي بدأته منذ أشهر.
3. جرب التأمل
لا تقلل من شأن التأمل العميق عليك. يمكن لممارسة التأمل أن يخفف من توترك ويخلق توازنًا جيدًا في جسمك وأفكارك. كما أنه يعمل على تناغم جسدك، لذا فهو وضع مريح.
4. تعلم أن تسامح
أنت بحاجة للتخلص من كل هذا القلق المتراكم، وتخليص نفسك من أي طاقة سلبية. أرح نفسك من الغضب والأفكار السيئة التي تملأ عقلك وقلبك. فقط سامح وانسى، ستشعر بتحسن كبير.
5. اخرج من المنزل
قضاء المزيد من الوقت في الخارج يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الجلوس في الشرفة الخاصة بك، أو الذهاب في الصباح للركض / التنزه / المشي. إذا كانت لديك وظيفة مكتبية وظلت عالقًا في المكتب لساعات، افتح النوافذ والستائر، وربما خذ استراحة قصيرة لتناول القهوة وامش إلى أقرب مقهى.
6. أضف بعض المساحات الخضراء إلى محيطك
الزهور جميلة للناظرين إليها وتبعث برائحة لطيفة في غرفتك أو مكتبك. إذا كنت قلقًا بشأن عدم قدرتك على الاعتناء بنباتاتك، فاستعد لبعض الأواني البلاستيكية الملونة من النباتات، فهي بمثابة قطعة ديكور رائعة.
7. توقف عن الروتين
أنت تعيش مرة واحدة فقط، فلماذا تجعل كل يومين متماثلين تمامًا، ناهيك عن أسبوع متكرر. لن يؤدي الروتين إلا إلى زيادة التوتر والملل، لذا قم بتنويع الأشياء التي تقوم بها كل يوم، وحاول دمج أنشطة جديدة في يومك.
8. دلل نفسك، اعتني بك
عندما تصبح الأمور أكثر من اللازم، توجه إلى قضاء جلسة تدليل. اهتمي بشعرك ولياقة جسمك، بعد كل شيء لم يغادر أحد المنتجع الصحي أو صالون التجميل وهو يشعر بالتوتر. الشعور الجيد يبدأ مع المظهر الجيد. الشعر الفوضوي، القميص غير المكوي لا يبدو ممتعا بالتأكيد. خصص وقتًا للاستثمار في روتين الملابس والجمال، فهذا له تأثير كبير على مزاجك.
